涼しい秋の天気では、次の3つの料理が作るのが簡単で栄養価が高いです

1。カボチャのスープ

材料：

• 500gのカボチャ
• タマネギ
• 2つのニンニクのクローブ
• 500mlスープ（鶏肉や野菜を使用できます）
• 200mlフレッシュクリーム
• 塩、コショウ、スパイス
• オリーブ油

作り：

• • 材料の準備：カボチャの皮をむいて、小片を切ります。タマネギとニンニクの刻んだ。
  • ガーリック玉ねぎをかき混ぜる：大きな鍋で、少量のオリーブオイルを加え、柔らかくなるまでタマネギを加熱し、かき混ぜます。次に、ニンニクを加えて、もう1分間炒めます。
• カボチャを調理する：カボチャを鍋に加え、約5分間かき混ぜます。次に、スープを鍋に注ぎ、沸騰させ、カボチャが柔らかくなるまで調理します（約20分）。
• ピューレ：ブレンダーを使用し、スープの混合物を滑らかになるまでピューレにします。スープがより粘性があることを好む場合は、少しスープまたは新鮮なクリームを追加できます。
• 調味料：スープを沸騰させ、味に応じて新鮮なクリーム、塩、コショウ、スパイスを加えます。かき混ぜて火を止めます。
• 楽しんでください：スープをボウルにすくい、少し新鮮なクリームと挽いたコショウで飾ることができます。

3。栗のビスケット

材料：

• 200gの小麦粉
• 100gバター
• 100gの道路
• 卵1個
• 50gローストした栗
• 小さじ1バニラ
• 小さじ1/2塩

作り：

• • 小麦粉の準備：大きなボウルに、混合物が滑らかで淡くなるまでバターと砂糖を磨きます。卵とバニラを加えて、叩き続けます。
  • 小麦粉を混ぜる：小麦粉と塩をバターの混合物にふるいにかけ、乾燥粉がなくなるまでよく混ぜます。ローストした栗を加えてよく混ぜます。

• ケーキを作成する：スプーンを使用して生地の各スプーンをすくい、円形の形を作成し、グリル紙で裏打ちしたベーキングトレイに置きます。
• 焼く：摂氏180度でオーブンを加熱し、ケーキが黄色になるまで12〜15分間ケーキを焼きます。
• お楽しみください：価格でケーキを冷やしてから、温かいお茶やコーヒーで楽しむことができます。

2。鶏肉を蜂蜜とニンニクで焼いた

材料：

• 1 kgの鶏肉（太ももや鶏の胸肉を使用できます）
• 大さじ4杯の蜂蜜
• 3刻のニンニククローブ
• 大さじ2杯の醤油
• 大さじ1のオリーブオイル
• 塩、コショウ、スパイス

作り：

• • 鶏肉を準備：鶏肉を洗って、乾いた紙を使用してください。鶏肉を塩、コショウ、スパイスで約30分間マリネします。
  • マリネソースを作ってください：ボウルに、蜂蜜、ニンニク、醤油、オリーブオイルを一緒に混ぜます。

• マリネチキン：鶏肉にソースの混合物を注ぎ、よく混ぜて鶏肉が調味料を吸収します。鶏肉を冷蔵庫で約1〜2時間（または時間の場合は一晩）マリネします。
• グリルチキン：摂氏200度でオーブンを加熱します。鶏肉をベーキングトレイに置き、鶏肉が熟して美しくなるまで30〜40分間焼きます。
• お楽しみください：鶏肉を調理したら、切断する前に数分間冷まします。生野菜や温かいご飯で使用します。

秋は、暖かく栄養価の高い食べ物を楽しむのに最適な時期です。これらの3つのシンプルな料理を使用すると、家族や友人のためにおいしい食事を簡単に準備できます。寒い秋の雰囲気とこれらの風味のある料理を楽しみましょう！