7グレープフルーツの健康上の利点は、ほとんど人々を知っています

グレープフルーツには多くの種類がありますが、2つの最も注目すべきタイプがあります。グレープフルーツ（またはベトナムを含む東南アジア出身のポメロ）とグレープフルーツ（またはグレープフルーツ、アトランティックの西部牧師であるバルバドスから生まれたグレープフルーツの繁殖から形成されたグレープフルーツ）。

好意的な気候条件により、私たちの国には多くのグレープフルーツの栽培地域があり、北から南に伸びるさまざまなタイプを作り出しています。通常、北にはディエングレープフルーツ、ドアンハンググレープフルーツがあり、中央地域にはプークトラックグレープフルーツがあり、南にはグリーングレープフルーツ、ナムロイがあります…グレープフルーツは食べやすく、健康上の利点のおかげで多くの消費があります。この果物の健康上の利点に関する情報は次のとおりです。

1。グレープフルーツの栄養情報

米国農務省（USDA）の栄養情報によると、半分の中型グレープフルーツ（約120 g）が含まれています。

•カロ：41

•脂肪：0 g

•コレステロール：0 mg

•ナトリウム：0 mg

•炭水化物：10 g

•繊維：1 g

•道路：9 g

•タンパク質：1 g

•ビタミンC：38.4 mg

•ビタミンA：71.3 mcg

グレープフルーツの半分の血糖値（砂糖や蜂蜜が追加されていない）は、4と推定されています。

グレープフルーツはビタミンCの優れた供給源であり、1つの食事で毎日のビタミンC需要のほぼ64％を満たしています。グレープフルーツは、ベータカロチン（ビタミンAに変換されます）の源でもあり、毎日のビタミンC需要の28％を満たしています。グレープフルーツは、カリウム、カルシウム、マグネシウムなどの少量のミネラルも提供しています。

グレープフルーツは、多くの健康価値をもたらすおなじみの果物です。

2。健康に対するグレープフルーツの利点

グレープフルーツには、多くのビタミン、ミネラル、その他の栄養素が含まれており、カロリーが少ない。彼らは食事で食べ物を作ることを好み、減量食の一部です。

研究により、グレープフルーツを食べると定期的に多くのプラスの健康上の利点がもたらされることが示されています。グレープフルーツには、次のような多くの潜在的な健康上の利点もあります。

2.1。免疫システムを増やします

グレープフルーツは低カロリーで際立っていますが、豊富なビタミンとミネラルが必要です。グレープフルーツの価値を作るのは、ビタミンCとビタミンAの豊富な含有量です。

ビタミンCは強力な抗酸化剤であり、フリーラジカルによって引き起こされる病変から細胞を保護するのに役立ち、免疫系を強化し、一般的なインフルエンザに対する体を助けます。

それに加えて、グレープフルーツは、ビタミンAの前駆体であるベータカロチンの源でもあり、目と皮膚の健康に重要です。ベータカロチンはビタミンAに変換されます。これは、通常の視力を維持するのに役立ち、年齢に関連する変性黄色の点の予防をサポートできます。

2.2。体重制御をサポートします

平均して、グレープフルーツには約4 gの繊維が含まれています。果物の半分を食べると、消化プロセスが遅くなり、満腹感を感じます。繊維が豊富な食事は、体重を制御するのに役立ち、それにより心臓病や2型糖尿病などのより深刻な健康問題を防ぎます。

2.3。目の健康を促進します

ベータカロチン前駆体の形でグレープフルーツから提供されるビタミンAは、通常の視力に不可欠です。ビタミンAは、年齢（AMD）による金の斑点の変性を制御する上で役割を果たすこともできます。研究では、ビタミンA、ビタミンC、その他の栄養素がAMDのリスクを25％減らすことができることが示されています。

他の専門家は、食事における目の健康の重要な源を研究しています。公開された研究では、グレープフルーツとグレープフルーツジュースを栄養源としてリストしました。

2.4。腎臓結石のリスクを減らします

食事から家族の歴史まで、腎臓結石には多くの原因があります。グレープフルーツのクエン酸（クエン酸塩）は、再発性の腎臓結石を防ぐのに役立ちます。ただし、毎日多くのグレープフルーツを食べたり飲んだりする必要があるため、医師の指示の下でクエン酸を補充することがより良い選択肢かもしれません。

2.5。グレープフルーツは消化器系に適しています

グレープフルーツには、かなりの量の繊維も含まれています。この量の繊維は、スムーズに機能する消化器系をサポートするだけでなく、膨満感を生み出すのにも役立ち、効果的な体重制御をサポートします。グレープフルーツはまた、カリウム、カルシウム、マグネシウムなどの少量の重要な鉱物を提供し、身体の機能の多くに貢献しています。

繊維含有量が多いため、グレープフルーツは腸の運動に最適です。

2.6。心血管健康に対する健康サポート

グレープフルーツは、悪いコレステロール（LDL）を減らし、血液中の良いコレステロール（HDL）を増やすのに役立つ能力を持っています。グレープフルーツ、特にペクチンの可溶性繊維は、腸内のコレステロールとリンクし、体からそれらを除去するのに役立ちます。これは、心血管疾患のリスクを減らすことに貢献します。

2.7。がんを予防する可能性

いくつかのタイプのグレープフルーツ、特にピーチグレープフルーツには、リコピンが含まれています。これは、特徴的なピンクをもたらす強力な抗酸化物質です。 2015年の研究では、リコピンが豊富な食事が前立腺癌のリスクを減らす可能性があることが示されました。

3.グレープフルーツを使用する場合の重要な注意

グレープフルーツとグレープフルーツジュースは、高血圧、不整脈、クローン病、または潰瘍性大腸炎のための処方薬など、一部の薬物の作用メカニズムを変えることができます。多くの抗不安、抗ヒスタミン薬、臓器を含む他の薬物は効果的に機能しない場合があります。

グレープフルーツは、いくつかの薬物、特にコレステロール治療（スタチン）、血圧薬、鎮静薬、抗不安と相互作用することができます。グレープフルーツの化合物は、血液中の薬物濃度を増加させ、過剰摂取につながり、危険な副作用を引き起こす可能性があります。したがって、薬を服用している場合、患者は毎日の食事にグレープフルーツを追加する前に医師または薬剤師に相談する必要があります。